Alimentação em período de quarentena

Olá seja muito bem-vindo, esse é o primeiro artigo sobre com temática de saúde, reeducação alimentar, autocuidado, entre outros. Semanalmente farei algumas reflexões, fique à vontade para compartilhar, comentar e sugerir novos temas.

E para começar vamos falar um pouco sobre alimentação nesse período de quarentena.

Algumas pessoas tiveram suas rotinas alteradas, outras continuam trabalhando, seja de casa ou saindo, fato é, que essa situação trouxe muitas novidades, inclusive mudanças na alimentação. Então como devemos nos comportar nesse momento?

Procure manter uma rotina alimentar o mais próximo daquilo que você estava fazendo antes da quarentena. Quando passamos mais tempo em casa, naturalmente temos maior facilidade e acesso a alimentação, e dessa forma podemos acabar tendo um aumento considerável, podendo atingir um ganho de peso considerável.

Além disso, é importante entendermos que ao ficar mais em casa, o nosso gasto de energia diminui, ou seja, possuímos uma necessidade um pouco menor de alimentos, e por isso, é imprescindível termos atenção aos sinais do nosso corpo, como a fome e à saciedade, pois assim saberemos melhor a dosagem adequada de alimentos que o nosso corpo precisa.

Ao ir as compras, procure fazer boas escolhas, leia o rotulo, dê preferência a alimentos com menor teor de açúcar e sódio, evite produtos ultra processados. Tenha como base da sua alimentação o consumo de legumes, verduras, frutas, cereais integrais, carnes, ovos, alimentos mais próximos de sua forma natural. Evite estocar alimentos, pois como abordado anteriormente o acesso a eles está maior, e quando temos muito em casa, podemos acabar comendo mais do que o necessário.

Aproveite o momento livre para testar novas receitas, mais saudáveis, que poderão te auxiliar e muito nesse período, além de ser um momento prazeroso, ou uma forma de desenvolver um novo hobby.

Lembre-se: não sabemos ao certo quanto tempo ficaremos nessa situação, assim, o quanto antes estabelecermos bons hábitos alimentares, mais fácil será quando retornarmos a rotina normal.

Tenham uma excelente semana, e até a próxima.