O que escolher nos aplicativos de comida

Para baixar e compartilhar o artigo, clique abaixo, ou continue lendo a seguir.

Nutricionista Vanessa Toledo - O QUE ESC

Fazer download de • 229KB

Durante o período de quarentena muitas pessoas têm sido adeptas ao uso de aplicativos de comida para suas principais refeições, lanches, etc.

E precisamos ter muita atenção com isso, pois da mesma maneira que isso pode ser um grande aliado por conta da praticidade, diminuição do risco de contágio. Escolhas erradas podem trazer consequências negativas a nossa saúde. Quando consumimos refeições preparadas por outras pessoas, não sabemos ao certo de que modo ela foi feita, não temos ideia da quantidade ou qual o tipo de gordura foi utilizado? Quais os alimentos e produtos foram utilizados para aquele preparo? São muitas as variáveis levadas em conta. Dessa forma é importante, sempre que possível, dar preferência aos alimentos preparados em casa. Mas quando for necessário, ou quando quisermos fazer o uso de aplicativos de comida seja criterioso, e faça boas escolhas para sua saúde. A seguir vão algumas dicas para te auxiliar a cuidar da sua saúde. · Dentro do aplicativo procure a categoria saudáveis, pois normalmente esses produtos e alimentos tem teor menor de gordura, sódio. · Quando for comprar algum produto pronto, por exemplo, pão, pasta de amendoim, pesquise na internet a lista de ingredientes para saber se é ou não um bom produto. · Evite alimentos fritos, e também aqueles com alto teor de açúcar, sal. · Dê preferência a alimentos grelhados ou assados. · Se tem dúvida, pergunte a empresa quais ingredientes tem naquela preparação. · Escolha preparações com legumes e verduras cozidos. · Em caso de produtos congelados, pergunte sempre sobre validade do produto, a melhor forma de descongelar e consumir determinado produto. · Se no produto não tem informação, pergunte como deve ser armazenado. · Consumo de sucos, dê preferência para natural, sem adição de açúcar ou adoçante. Quando for consumir dilua em água e adoce conforme seu paladar e orientação do nutricionista. · Procure olhar as avaliações dos restaurantes na hora de decidir sua compra, se tem dúvidas pesquise em outras redes sociais para conhecer mais daquela empresa. E agora vamos a algumas dicas para os lanches mais calóricos. Mas lembre-se esses alimentos devem ser consumidos com moderação, e a ideia é promover bons hábitos, boas escolhas alimentares, com essas dicas podemos aproveitar esses lanches, mas sem causar um grande prejuízo a nossa saúde. · Hambúrguer: atenção ao excesso de queijos, frituras, e o tamanho do lanche. Muitas vezes os hambúrgueres artesanais são enormes, procure uma versão menor, cuidado com molhos caseiros em que não sabemos validade ou procedência. E atenção ao somatório de muitos ingredientes calóricos em um único hambúrguer. · Evite combos, como por exemplo hambúrguer + batata frita + refrigerante + sobremesa. Se eu quero comer o hambúrguer, coma apenas o hambúrguer. O mesmo vale para os demais lanches a seguir. · Pizza: escolha recheios diferentes dos tradicionais atualmente temos uma série de pizzas muito saborosas, em versões bem menos calóricas. Evite borda recheada, e massas muito espessas. · Comida japonesa: evite frituras, atenção ao molho shoyo, se possível compre no mercado aquele com baixo teor de sódio ou novos substitutos como a base de coco. Cuidado com excesso de peças com arroz, pois ele leva açúcar em sua preparação. Dê preferência a peixe cru, grelhado, cogumelos, preparações cozidas como guioza. · Cachorro quente: cuidado com excesso de condimentos como maionese, ketchup, molhos caseiros, quando puder escolha salsicha, linguiça artesanal, menos processada possível.

· Salgados, pasteis, lanches, etc: evite frituras, procure aqueles com menor espessura de massa e atenção a escolha do recheio. · Doces: muita atenção a quantidade, procure dar preferência a doces com menor teor de açúcar, faça combinações com frutas. Essas são dicas para nos auxiliar a sempre fazer uma boa escolha alimentar, se em todas as refeições tivermos esse pensamento, com certeza teremos um ganho de saúde enorme!