Estimule alimentação saudável em casa

Essa semana vamos conversar sobre a importância de envolver as pessoas ao nosso redor no cuidado a saúde.

Nesse momento de pandemia, a saúde tem sido pauta principal para todos nós, mesmo para aqueles que antes não se preocupavam agora estão mais atentos. Sendo essa então a hora certa de envolver nossos amigos e familiares na mudança de hábitos.

Quando falamos do processo de reeducação alimentar, sabemos que uma das grandes dificuldades é conseguir manter uma alimentação saudável perto das pessoas que não tem o mesmo objetivo, seja em casa, no ambiente de trabalho ou junto dos amigos.

Por muitas vezes tentamos manter rotina saudável, e alguém perto de nós leva uma coxinha, brigadeiro, bolo, etc. E aí o nosso planejamento alimentar vai embora, não é mesmo!?

Sabemos que não há problema consumir esses alimentos eventualmente e desde que na menor quantidade possível. Mas é importante que na maior parte do tempo, possamos fazer uma alimentação balanceada.

E nesse momento em casa, como podemos fazer isso com os nossos familiares, amigos?

Em primeiro lugar isso deve acontecer de uma forma leve, não devemos cobrar das pessoas uma mudança que nós estamos fazendo. Para que tenhamos sucesso, isso deve acontecer naturalmente, por exemplo durante as refeições procure sempre inserir alimentos saudáveis como frutas, legumes, verduras, cereais, mesmo que eles não consumam no início.

Teste versões de receitas clássicas, e adapte de alguma maneira saudável, como por exemplo, faça um bolo e substitua a farinha de trigo pela farinha de aveia, dê para as pessoas experimentarem e se elas gostarem explique a troca que foi feita e o quanto isso é bom para saúde.

Leve seus familiares para mais próximo da cozinha, prepare refeições em conjunto, isso pode despertar uma vontade maior pelo bom habito alimentar.

Aborde com curiosidade um tema que você aprendeu, como por exemplo a importância de estabelecer metas, que foi o nosso último assunto!

Essa são apenas algumas dicas simples, muitas outras podem e devem ser feitas, procure sempre de maneira leve, sem cobranças incentivar as pessoas ao seu redor. Isso será bom para elas e também para você!

Tenham uma excelente semana, e até a próxima.